منتديات وهران
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات وهران

°°شعبي لايقهر و ضيفي لايحقر°°
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح للحصول على قوام جميل

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
MiSs-NAwaL

MiSs-NAwaL


جنس العضو : انثى
تَارِيخْ التَسْجِيلْ : 01/02/2009 المُسَــاهَمَـــاتْ : 199
نـِقَـــاطْ التمـيز : 15
العُــمـــْـــــر : 33
بلد العضو : نصائح للحصول على قوام جميل 2hxc36d

الأوسمة و جوائز بينات الإتصال بالعضو آخر مواضيع العضو

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالثلاثاء سبتمبر 15, 2009 2:24 am

نصائح للحصول على قوام جميل Affraid

نصائح للحصول على قوام جميل

كلمات مفتاحية: قوام جميل / لقوام جميل / القوام الجميل


سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.


المصدر : طبيب

نصائح للحصول على قوام جميل 756849

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع القمر

دموع القمر


جنس العضو : انثى
تَارِيخْ التَسْجِيلْ : 19/01/2009 المُسَــاهَمَـــاتْ : 154
نـِقَـــاطْ التمـيز : 11
العُــمـــْـــــر : 34
المَــــــدِيــنَة : وهران
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
بلد العضو : نصائح للحصول على قوام جميل 2hxc36d

الأوسمة و جوائز بينات الإتصال بالعضو آخر مواضيع العضو

نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالأحد نوفمبر 15, 2009 3:03 am

يعطيك الصحة


نوال تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rayon star

rayon star


جنس العضو : انثى
تَارِيخْ التَسْجِيلْ : 09/06/2012 المُسَــاهَمَـــاتْ : 21
العُــمـــْـــــر : 28
المَــــــدِيــنَة : biskra
العَمَــــــــــلْ : طالبة
بلد العضو : نصائح للحصول على قوام جميل 2hxc36d


نصائح للحصول على قوام جميل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   نصائح للحصول على قوام جميل Emptyالسبت يونيو 09, 2012 1:50 pm

نصائح للحصول على قوام جميل 290226
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للحصول على قوام جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» اشهر المواقع العالمية للحصول علي أحدث شفرات القنوات التلفزيونية
» اقتراح جميل
» وهران بلد سياحي جميل
»  نصائح لمطبخك
» نصائح لأناقتك

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات وهران ::  -
انتقل الى: