منتديات وهران

°°شعبي لايقهر و ضيفي لايحقر°°
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للحصول على قوام جميل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
MiSs-NAwaL

avatar

جنس العضو : انثى
تَارِيخْ التَسْجِيلْ : 01/02/2009 المُسَــاهَمَـــاتْ : 199
نـِقَـــاطْ التمـيز : 15
العُــمـــْـــــر : 27
بلد العضو :

الأوسمة و جوائز بينات الإتصال بالعضو آخر مواضيع العضو

مُساهمةموضوع: نصائح للحصول على قوام جميل   الثلاثاء سبتمبر 15, 2009 2:24 am



نصائح للحصول على قوام جميل

كلمات مفتاحية: قوام جميل / لقوام جميل / القوام الجميل


سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.
التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.
الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.
إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.
ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.
عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.
تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.
تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.
ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.
أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.


المصدر : طبيب


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دموع القمر

avatar

جنس العضو : انثى
تَارِيخْ التَسْجِيلْ : 19/01/2009 المُسَــاهَمَـــاتْ : 154
نـِقَـــاطْ التمـيز : 11
العُــمـــْـــــر : 28
المَــــــدِيــنَة : وهران
العَمَــــــــــلْ : طالبة جامعية
بلد العضو :

الأوسمة و جوائز بينات الإتصال بالعضو آخر مواضيع العضو

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   الأحد نوفمبر 15, 2009 3:03 am

يعطيك الصحة


نوال تسلمي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
rayon star

avatar

جنس العضو : انثى
تَارِيخْ التَسْجِيلْ : 09/06/2012 المُسَــاهَمَـــاتْ : 21
العُــمـــْـــــر : 22
المَــــــدِيــنَة : biskra
العَمَــــــــــلْ : طالبة
بلد العضو :


مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام جميل   السبت يونيو 09, 2012 1:50 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح للحصول على قوام جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات وهران ::  -
انتقل الى: